Идеи:

Ризото с радичио и пармезан

Ризото с радичио и пармезан - снимка на рецептата

Рецепта:

Червеният лук се нарязва на ситно и се задушава в загретия зехтин до омекване. Чесънът се наситнява и се добавя към лука, като се запържва за кратко. Радичиото се нарязва на ивици, прибавя се към сместа и се задушава до омекване и леко намаляване на обема.

Оризът Арборио се добавя към зеленчуците и се запържва за около 2 минути, докато се покрие с мазнина и се запече леко. Виното се налива и сместа се готви, докато течността почти се поеме.

Горещият бульон се добавя постепенно на малки порции, като ризотото се разбърква често. Всяка порция се оставя да се поеме, преди да бъде добавена следващата. Готвенето продължава около 18–20 минути, докато оризът придобие кремообразна консистенция, но остане ал денте.

Пармезанът се настъргва и се добавя към ризотото. Ястието се подправя със сол и черен пипер и се разбърква до еднородна кремообразна консистенция.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

522 г
Калории 450 кал23%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г16%
Мазнини8г 17%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.48г
Омега 30г
Въглехидрати 71г68%
Фибри5.5г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол10мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А153мкг17%
B1 (Тиамин)0.466мг39%
B2 (Рибофлавин)0.391мг30%
B3 (Ниацианамид)5.03мг31%
B5 (Пантенол)2.03мг41%
B6 (Пиродоксин)0.319мг25%
B9 (Фолиева киселина)241мкг60%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C8мг9%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)299.19мкг249%
Витамин Холин41.14мг7%
Калций293мг29%
Фосфор308мг44%
Желязо4.81мг40%
Натрий748мг50%
Магнезий65мг16%
Цинк2.71мг25%
Мед0.43мг48%
Манган1.562мг68%
Селен18.3мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 450 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:19ч

Отдих

7:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.