Идеи:

Салата с пресни картофи, синьо сирене, бекон, гъби и дижонски дресинг

Салата с пресни картофи, синьо сирене, бекон, гъби и дижонски дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пресните картофи се сваряват в подсолена вода до омекване и се отцеждат. Беконът се запържва в тиган на умерена температура до хрупкавост и се изважда върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина. Гъбите се нарязват и се запържват в същия тиган с част от отделената мазнина и зехтина до златисто. Подправят се със сол и черен пипер.

Дижонската горчица, зехтинът за дресинга, белият винен оцет, медът, солта и черният пипер се разбъркват до получаване на еднороден дресинг. Сварените картофи, гъбите, беконът и пресният спанак се смесват в голяма купа. Салатата се овкусява с дресинга и се разбърква внимателно. Накрая се поръсва с натрошеното синьо сирене.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

428 г
Калории 796 кал40%
Калории от мазнини594 кал110%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г10%
Мазнини66г 74%
Наситени23г
Мононенаситени 32г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,935.44г
Омега 30.2г
Въглехидрати 34г17%
Фибри6.5г
Нишесте23г
Захари2г
Холестерол70мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А410мкг46%
B1 (Тиамин)0.537мг45%
B2 (Рибофлавин)0.685мг53%
B3 (Ниацианамид)7.55мг47%
B5 (Пантенол)2.31мг46%
B6 (Пиродоксин)0.819мг63%
B9 (Фолиева киселина)190мкг48%
B12 (Кобаламин)1.04мкг43%
C53мг59%
D1.49мкг3%
E (Токоферoл)3.92мг26%
K (Менадион)374.19мкг312%
Витамин Холин86.62мг16%
Калций240мг24%
Фосфор412мг59%
Желязо4.73мг39%
Натрий1059мг71%
Магнезий117мг29%
Цинк2.98мг27%
Мед0.699мг78%
Манган1.019мг44%
Селен33.1мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 796 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:31ч

Ски

1:44ч

Танци

2:02ч

Плуване

2:02ч

Фитнес

2:13ч

Велоергометър

2:26ч

Каланетика

2:43ч

Пазаруване

3:29ч

Ходене

3:29ч

Сек*

9:25ч

Отдих

13:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.