Идеи:

Персийски ориз със сушени плодове и ядки (Shirin Polo)

Персийски ориз със сушени плодове и ядки (Shirin Polo) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива под студена вода, докато водата стане бистра, след което се накисва за 30 минути. Водата се кипва със солта. Оризът се отцежда, добавя се към врящата вода и се вари 6–8 минути, докато омекне отвън, но остане леко твърд отвътре. След това се отцежда и се оставя настрана.

Бадемите се нарязват на филийки, шамфъстъкът се нарязва на тънко, морковите се настъргват, а портокаловата кора се нарязва на ситно. Маслото се загрява на умерена температура и ядките се запичат леко до златисто. Добавят се морковите, сушените червени боровинки, портокаловата кора, светлите стафиди, медът и канелата. Сместа се готви, докато морковите омекнат, след което се отстранява от котлона.

Шафранът се разтваря в малко топла вода. Маслото за коричката се загрява в незалепваща тенджера. Малка част от ориза се смесва с разтворения шафран и се разпределя по дъното. Останалият ориз се насипва отгоре. Съдът се покрива и оризът се готви на ниска температура 30–40 минути, докато отдолу се образува златиста коричка.

Готовият ориз се поднася с приготвената смес от сушени плодове, моркови и ядки.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

277 г
Калории 394 кал20%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г7%
Мазнини14г 32%
Наситени6г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.58г
Омега 30.03г
Въглехидрати 62г62%
Фибри3.5г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А142мкг16%
B1 (Тиамин)0.313мг26%
B2 (Рибофлавин)0.102мг8%
B3 (Ниацианамид)2.49мг16%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.216мг17%
B9 (Фолиева киселина)93мкг23%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C6мг7%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)2.11мг14%
K (Менадион)3.35мкг3%
Витамин Холин9.77мг2%
Калций63мг6%
Фосфор135мг19%
Желязо3.28мг27%
Натрий15мг1%
Магнезий44мг11%
Цинк1.1мг10%
Мед0.318мг35%
Манган1.052мг46%
Селен10.4мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 394 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:39ч

Отдих

6:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.