|
Продукти:
Рецепта:Кроасанът се разрязва хоризонтално, без да се разделя напълно. Между двете половини се поставят шунката, сиренето и руколата. Зехтинът се загрява в тиган и яйцата се изпържват, докато белтъците се стегнат, а жълтъците останат меки. Овкусяват се със сол и черен пипер. Зелените домати се нарязват и се поднасят към закуската. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 508 г | ||
| Калории | 752 кал | 38% | |
| Калории от мазнини | 450 кал | 83% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 36г | 20% | |
| Мазнини | 50г | 60% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 19г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.08г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 40г | 22% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 486мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 445мкг | 49% | |
| B1 (Тиамин) | 0.58мг | 48% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.872мг | 67% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.45мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 2.75мг | 55% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.446мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 114мкг | 29% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.21мкг | 50% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 1.51мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 3.4мг | 23% | |
| K (Менадион) | 28.22мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 202.2мг | 37% | |
| Калций | 379мг | 38% | |
| Фосфор | 539мг | 77% | |
| Желязо | 4.32мг | 36% | |
| Натрий | 802мг | 53% | |
| Магнезий | 70мг | 18% | |
| Цинк | 3.63мг | 33% | |
| Мед | 0.288мг | 32% | |
| Манган | 0.548мг | 24% | |
| Селен | 61.6мкг | 112% | |
Тичане
1:00ч
Колело
1:26ч
Ски
1:39ч
Танци
1:55ч
Плуване
1:55ч
Фитнес
2:06ч
Велоергометър
2:18ч
Каланетика
2:34ч
Пазаруване
3:18ч
Ходене
3:18ч
Сек*
8:53ч
Отдих
12:51ч
