Идеи:

Пролетни рулца със свежи зеленчуци

Пролетни рулца със свежи зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Морковът, краставицата и жълтата чушка се измиват и се нарязват на тънки ивици. Авокадото се обелва и се нарязва на тънки резени. Магданозът се измива.

Листата оризова хартия се потапят за кратко в топла вода, докато омекнат, след което се поставят върху чиста равна повърхност. В центъра на всеки лист се разпределя част от зеленчуците и магданоза, без листът да се препълва.

Страничните краища на оризовата хартия се прегъват върху плънката, след което от долния край се оформя стегнато руло. Процесът се повтаря с останалите листа и плънка.

Чесънът се накълцва, а джинджифилът се настъргва. Соевият сос, сокът от лайм, медът, чесънът, джинджифилът и люспите лют червен пипер се смесват до получаването на еднороден сос. Сосът се поднася към рулцата.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

406 г
Калории 389 кал19%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г8%
Мазнини16г 36%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.41г
Омега 30.11г
Въглехидрати 58г57%
Фибри9г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А243мкг27%
B1 (Тиамин)0.354мг30%
B2 (Рибофлавин)0.206мг16%
B3 (Ниацианамид)4.27мг27%
B5 (Пантенол)1.86мг37%
B6 (Пиродоксин)0.588мг45%
B9 (Фолиева киселина)124мкг31%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C57мг63%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.08мг14%
K (Менадион)54.34мкг45%
Витамин Холин33.16мг6%
Калций62мг6%
Фосфор155мг22%
Желязо3.76мг31%
Натрий439мг29%
Магнезий80мг20%
Цинк1.4мг13%
Мед0.448мг50%
Манган1.007мг44%
Селен8мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 389 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:36ч

Отдих

6:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.