Идеи:

Зелеви сарми с кайма и ориз

Зелеви сарми с кайма и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелето се измива и твърдата част на кочана се изрязва, след което листата се отделят внимателно. Листата се бланшират в кипяща вода за 2–3 минути, докато омекнат, и се отцеждат.

Оризът се измива със студена вода. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Каймата се смесва с ориза, лука и чесъна. Добавят се солта, черният пипер и червеният пипер и плънката се разбърква добре.

В основата на всяко зелево листо се поставя част от плънката. Страните на листото се прегъват навътре и се оформя стегната сарма. По същия начин се оформят и останалите сарми.

Дъното на голяма тенджера или гювеч се покрива с останалите зелеви листа. Сармите се подреждат със затворената страна надолу и се заливат с доматения сос. Съдът се похлупва и ястието се оставя да къкри на слаб огън около 60 минути. Вместо това сармите могат да се покрият с фолио и да се пекат 60 минути в предварително загрята на 180°C фурна.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

246 г
Калории 301 кал15%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г20%
Мазнини14г 42%
Наситени5г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.77г
Омега 30г
Въглехидрати 30г40%
Фибри3.7г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол45мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.404мг34%
B2 (Рибофлавин)0.197мг15%
B3 (Ниацианамид)3.47мг22%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.34мг26%
B9 (Фолиева киселина)76мкг19%
B12 (Кобаламин)0.3мкг13%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.2мг1%
K (Менадион)86.65мкг72%
Витамин Холин14.06мг3%
Калций75мг8%
Фосфор155мг22%
Желязо3.19мг27%
Натрий186мг12%
Магнезий39мг10%
Цинк1.89мг17%
Мед0.162мг18%
Манган0.559мг24%
Селен20.6мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 301 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:33ч

Отдих

5:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.