Здравословна нисковъглехидратна закуска със сьомга, авокадо и сирене Котидж

Здравословна нисковъглехидратна закуска със сьомга, авокадо и сирене Котидж - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

15 минути
Изглед:

Рецепта за Здравословна нисковъглехидратна закуска със сьомга, авокадо и сирене Котидж:

Краставицата (1 бр) се обелва и се нарязва на ленти с помощта на белачката. Подправя се с ябълков оцет (2 с.л.) и сол.

Пушената сьомга (200 г) също се нарязва и се подрежда в чиния заедно с парчета авокадо (1 бр) и сирене котидж (100 г). Слага се и овкусената краставицата и платото се залива с малко сок от краставицата.

Поръсва се със сух копър (1 ч.л.), черен пипер и сол на вкус. Подходящо е както за закуска, така и за леко хапване между храненията.

Коментирайте първи рецептата Здравословна нисковъглехидратна закуска със сьомга, авокадо и сирене Котидж

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

409 г
Калории 474 кал24%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г21%
Мазнини37г 69%
Наситени14г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.54г
Омега 30.72г
Въглехидрати 13г11%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.16мг13%
B2 (Рибофлавин)0.343мг26%
B3 (Ниацианамид)6.9мг43%
B5 (Пантенол)2.25мг45%
B6 (Пиродоксин)0.607мг47%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)3.21мкг134%
C12мг13%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)1.94мг13%
K (Менадион)47.24мкг39%
Витамин Холин33.05мг6%
Калций83мг8%
Фосфор286мг41%
Желязо2.89мг24%
Натрий2161мг144%
Магнезий78мг20%
Цинк1.29мг12%
Мед0.552мг61%
Манган0.377мг16%
Селен39.7мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 474 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Сек*

5:36ч

Отдих

8:06ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.