Риба сьомга с тиквички, червен лук, копър и лимон в хартия за печене на фурна

Риба сьомга с тиквички, червен лук, копър и лимон в хартия за печене на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сьомгата (350 г) се разделя на филета. Всяко се слага върху достатъчно голяма парче хартия за печене, така че да може да се прегъне.

Тиквичките (1 бр) и лукът (1 глава) се нарязват на филийки. Върху рибата се слага ред тиквички и се покрива с лук. Отгоре се поръсва със зехтин (2 с.л.), сол и черен пипер. След това отгоре се слага още едно парче сьомга.

Ястието се покрива с резени лимон (1 бр) и се поръсва с накълцан копър (30 г). Хартията се прегъва, така че да се оформи плик.

Рибата се пече в загрята фурна на 180 градуса за около 20 минути или до готовност.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Риба сьомга с тиквички, червен лук, копър и лимон в хартия за печене на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

379 г
Калории 310 кал16%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г49%
Мазнини13г 38%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.44г
Омега 31.99г
Въглехидрати 11г15%
Фибри3.3г
Нишесте
Захари
Холестерол91мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А119мкг13%
B1 (Тиамин)0.345мг29%
B2 (Рибофлавин)0.182мг14%
B3 (Ниацианамид)11.84мг74%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.493мг38%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)4.1мкг171%
C33мг37%
D13.65мкг27%
E (Токоферoл)2.91мг19%
K (Менадион)9.05мкг8%
Витамин Холин179.08мг33%
Калций85мг9%
Фосфор436мг62%
Желязо3мг25%
Натрий127мг8%
Магнезий80мг20%
Цинк1.39мг13%
Мед0.247мг27%
Манган0.424мг18%
Селен78.7мкг143%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 310 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Сек*

3:40ч

Отдих

5:17ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.