Зелена салата със сушени домати, маруля, маринован артишок и дресинг с тахан и мед

Зелена салата със сушени домати, маруля, маринован артишок и дресинг с тахан и мед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се слагат накъсаните маруля (130 г) и спанак (225 г). Добавят се нарязаните сушени домати (70 г), артишок (80 г) и краставица (1/2 бр).

Приготвя се дресинг от тахан (2 с.л.), оцет (2 ч.л.), соев сос (1 с.л.) и мед (1 ч.л.). Съставките се разбъркват добре, докато се комбинират.

Салатата се овкусява с дресинга, сол и черен пипер и се разбърква добре.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата със сушени домати, маруля, маринован артишок и дресинг с тахан и мед

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

336 г
Калории 157 кал8%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г24%
Мазнини2г 10%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.88г
Омега 3
Въглехидрати 32г68%
Фибри10.8г
Нишесте
Захари15г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А655мкг73%
B1 (Тиамин)0.36мг30%
B2 (Рибофлавин)0.471мг36%
B3 (Ниацианамид)4.88мг31%
B5 (Пантенол)1.2мг24%
B6 (Пиродоксин)0.452мг35%
B9 (Фолиева киселина)327мкг82%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C59мг66%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.55мг17%
K (Менадион)643.03мкг536%
Витамин Холин82.71мг15%
Калций200мг20%
Фосфор250мг36%
Желязо7.22мг60%
Натрий1065мг71%
Магнезий199мг50%
Цинк1.77мг16%
Мед0.781мг87%
Манган1.918мг83%
Селен3.3мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 157 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:51ч

Отдих

2:41ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.