Лесен и бърз шоколадов веган кейк / суфле в чаша с ябълково пюре и соево мляко в микровълнова

Лесен и бърз шоколадов веган кейк / суфле в чаша с ябълково пюре и соево мляко в микровълнова - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното (4 с.л.), захарта (3 с.л.), какао (2 с.л.) и бакпулвер (1/4 ч.л.) се разбъркват в чаша. В отделна купичка се разбъркват ябълковото пюре (4 с.л.) и соевото мляко (3 с.л.).

Двете смеси се разбъркват заедно. Добавя се начупеният шоколад (1 с.л.) и кокосовите стърготини (1 с.л.).

Кейкът се пече в микровълнова печка на най-високата степен за около 3 минути.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Лесен и бърз шоколадов веган кейк / суфле в чаша с ябълково пюре и соево мляко в микровълнова

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

157 г
Калории 515 кал26%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г6%
Мазнини10г 17%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.29г
Омега 3
Въглехидрати 103г78%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари57г
Холестерол1мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.073мг6%
B2 (Рибофлавин)0.127мг10%
B3 (Ниацианамид)0.68мг4%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.049мг4%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.38мг3%
K (Менадион)2.34мкг2%
Витамин Холин19.07мг3%
Калций47мг5%
Фосфор123мг18%
Желязо1.23мг10%
Натрий357мг24%
Магнезий41мг10%
Цинк0.85мг8%
Мед0.231мг26%
Манган0.629мг27%
Селен20.3мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 515 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:07ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:26ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:45ч

Пазаруване

2:15ч

Ходене

2:15ч

Сек*

6:05ч

Отдих

8:48ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.