Мариновано пилешко бонфиле на фурна

1 човек сготви това

Продукти:

за порции

Рецепта:

Приготвя се марината от сока на лимона, соевия сос, водката, меда, олиото, солта и черния пипер. Пилешките бонфилета се накисват в маринатата за 1 час в хладилник.

Пилешкото се нарежда в тавичка и се изпича на фурна, загрята на 200 градуса за 10-15 минути. Готово е, когато придобие златист цвят.

Пилешкото бонфиле може да се консумира със салата или печени картофи.

Време за приготвяне:

90 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Мариновано пилешко бонфиле на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Мариновано пилешко бонфиле на фурна

Порция

126 г
Калории 161 кал8%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини24г44%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.68г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 3г2%
Фибри0.4г1%
Нишесте
Захари2%
Холестерол58мг19%
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.05мг4%
B2 (Рибофлавин)0.091мг7%
B3 (Ниацианамид)8.04мг50%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.403мг31%
B9 (Фолиева киселина)4мкг1%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.03мг0%
K (Менадион)2.59мкг2%
Витамин Холин1.51мг0%
Калций15мг2%
Фосфор150мг21%
Желязо0.81мг7%
Натрий258мг17%
Магнезий22мг6%
Цинк1мг9%
Мед0.046мг5%
Манган0.041мг2%
Селен17.9мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 161 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Секс

1:54ч

Отдих

2:45ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter