Пудинг с тиква и семена от чиа

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата се сварява и се пюрира в блендер. Към пюрето се добавят млякото, кардамонът, канелата, ванилията и отново се пасират.

Семената чиа се слагат в голяма купа, заливат се с получената тиквена смес и се оставят да престоят около 10 минути мин. След това всичко се пасира, прехвърля се в десертни купички и се оставя за една нощ в хладилника.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти на десерти

Коментирайте първи рецептата Пудинг с тиква и семена от чиа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пудинг с тиква и семена от чиа

Порция

395 г
Калории 544 кал27%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,91.57г
Омега 30%
Въглехидрати 125г96%
Фибри1г3%
Нишесте
Захари106г85%
Холестерол18мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А394мкг44%
B1 (Тиамин)0.088мг7%
B2 (Рибофлавин)0.303мг23%
B3 (Ниацианамид)0.72мг5%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.104мг8%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C8мг9%
D1.65мкг3%
E (Токоферoл)1.19мг8%
K (Менадион)1.72мкг1%
Витамин Холин24.08мг4%
Калций295мг30%
Фосфор166мг24%
Желязо3.2мг27%
Натрий79мг5%
Магнезий53мг13%
Цинк7.79мг71%
Мед0.264мг29%
Манган5.894мг256%
Селен3.8мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 544 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:23ч

Ходене

2:23ч

Секс

6:26ч

Отдих

9:17ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter