Предложения:

Яхния от боб и зеле

Продукти:

за порции

Рецепта:

Белият боб се вари. Щом омекне, към него се прибавя зелето, нарязано на ситно и се подправя с чубрица и сол. Като стане готово, се прави запръжка с олио, лук и червен пипер. Смесва се с боба и се оставя на изключен котлон за няколко минути.

Време за приготвяне:

90 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с боб, кисела зелка, олио

Коментирайте първи рецептата Яхния от боб и зеле

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния от боб и зеле

Порция

307 г
Калории 417 кал21%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,915.07г
Омега 30%
Въглехидрати 50г38%
Фибри14.7г39%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А10мкг1%
B1 (Тиамин)0.203мг17%
B2 (Рибофлавин)0.146мг11%
B3 (Ниацианамид)0.79мг5%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.302мг23%
B9 (Фолиева киселина)144мкг36%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C52мг58%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)176.95мкг147%
Витамин Холин64.45мг12%
Калций231мг23%
Фосфор204мг29%
Желязо6.33мг53%
Натрий49мг3%
Магнезий119мг30%
Цинк2.35мг21%
Мед0.401мг45%
Манган1.483мг64%
Селен10мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 417 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:54ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Секс

4:56ч

Отдих

7:07ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter