Лесна печена риба скумрия на скара по класическа рецепта

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скумриите се почистват. Отстраняват се главите, перките и се измиват. Разрязват се на две по дължина и се почистват. Приготвя се марината : олиото се разбърква с оцета до еднородна смес. Маринатата се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква още един път. С приготвената марината скумриите се поливат и оставят да престоят 60 минути в хладилник. Скарата се нагорещява добре и маринованите риби скумрии се пекат от двете страни до златист цвят. Готовите скумрии на скара се поднасят с резени лимон и гарнитура по желание.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна печена риба скумрия на скара по класическа рецепта

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесна печена риба скумрия на скара по класическа рецепта

Порция

67 г
Калории 177 кал9%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,910.5г
Омега 31.41г141%
Въглехидрати 0г0%
Фибри0г0%
Нишесте
Захари0%
Холестерол39мг13%
Витамини и минералиКол.%Ден
А24мкг3%
B1 (Тиамин)0.085мг7%
B2 (Рибофлавин)0.157мг12%
B3 (Ниацианамид)4.63мг29%
B5 (Пантенол)0.48мг10%
B6 (Пиродоксин)0.194мг15%
B9 (Фолиева киселина)0мкг0%
B12 (Кобаламин)3.8мкг158%
C0мг0%
D9.02мкг18%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)3.18мкг3%
Витамин Холин36.4мг7%
Калций7мг1%
Фосфор113мг16%
Желязо0.9мг8%
Натрий49мг3%
Магнезий41мг10%
Цинк0.35мг3%
Мед0.04мг4%
Манган0.01мг0%
Селен24.7мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 177 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Секс

2:05ч

Отдих

3:01ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.