Продукти:
Рецепта:Краставицата се настъргва на ренде. В блендер се слага нарязан на едро спанак и чесън. Добавя се киселото мляко и водата и се разбива. Сместа се излива при краставицата. Добавя се сол и копър на вкус. По желание могат да се добавят и орехови ядки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 324 г | ||
| Калории | 83 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 25% | |
| Мазнини | 3г | 33% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.91г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 44% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 12мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 235мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.065мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.23мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.55мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.169мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 75мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.09мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.09мг | 7% | |
| K (Менадион) | 254.03мкг | 212% | |
| Витамин Холин | 25.61мг | 5% | |
| Калций | 179мг | 18% | |
| Фосфор | 129мг | 18% | |
| Желязо | 1.56мг | 13% | |
| Натрий | 765мг | 51% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 0.99мг | 9% | |
| Мед | 0.112мг | 12% | |
| Манган | 0.561мг | 24% | |
| Селен | 3мкг | 5% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:15ч
Каланетика
0:17ч
Пазаруване
0:21ч
Ходене
0:21ч
Сек*
0:58ч
Отдих
1:25ч
Таратор от коприва, кисело мляко и чесън 
Таратор / студена супа с кисело мляко, копър, чесън и тиквички 
Домашен сос Тартар с майонеза, кисело мляко и кисели краставички 
Таратор с кефир, краставица и орехи (студена супа)