Здравословна зелена салата с авокадо, маруля, моркови, царевица, сирене моцарела и дресинг от зехтин и лайм

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

25 минути
Изглед:

Рецепта за Здравословна зелена салата с авокадо, маруля, моркови, царевица, сирене моцарела и дресинг от зехтин и лайм:

Измитата и отцедена добре маруля нарязваме на ивици, чушката също. Морковите се настъргват, а авокадото се нарязва на кубчета и заедно с царевицата се прибавят към марулята и чушката. Салатата се овкусява с дресинг от зехтин, сока от един лайм и сол. Салатата се разпределя на порции и върху всяка порция се слага по парче или две моцарела.

Коментирайте първи рецептата Здравословна зелена салата с авокадо, маруля, моркови, царевица, сирене моцарела и дресинг от зехтин и лайм

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Здравословна зелена салата с авокадо, маруля, моркови, царевица, сирене моцарела и дресинг от зехтин и лайм

Порция

235 г
Калории 232 кал12%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,98.35г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 19г15%
Фибри5.8г15%
Нишесте
Захари4%
Холестерол24мг8%
Витамини и минералиКол.%Ден
А391мкг43%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.214мг16%
B3 (Ниацианамид)2.21мг14%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.324мг25%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C43мг48%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)59.39мкг49%
Витамин Холин29.06мг5%
Калций197мг20%
Фосфор201мг29%
Желязо1.26мг11%
Натрий141мг9%
Магнезий53мг13%
Цинк1.25мг11%
Мед0.211мг23%
Манган0.31мг13%
Селен5.5мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 232 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Секс

2:44ч

Отдих

3:57ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.