Предложения:

Салата с булгур, краставица, чесън и кисело мляко

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

30 минути
Изглед:

Рецепта за Салата с булгур, краставица, чесън и кисело мляко:

Булгурът се слага да се вари за около 20 минути или до омекване и след това се отцежда. Оставя се да изстине добре.

Краставицата се обелва и се нарязва на кубчета. Смесва се с киселото мляко и вече изстиналия булгур. Добавят се нарязаната на ситно мента и счуканият чесън.

Салата се разбърква добре и се осолява на вкус.

Коментирайте първи рецептата Салата с булгур, краставица, чесън и кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с булгур, краставица, чесън и кисело мляко

Порция

144 г
Калории 76 кал4%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.58г
Омега 30%
Въглехидрати 12г9%
Фибри2.2г6%
Нишесте
Захари2%
Холестерол8мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.057мг5%
B2 (Рибофлавин)0.112мг9%
B3 (Ниацианамид)0.65мг4%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.089мг7%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C5мг6%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.13мг1%
K (Менадион)12.63мкг11%
Витамин Холин16.05мг3%
Калций87мг9%
Фосфор98мг14%
Желязо0.46мг4%
Натрий30мг2%
Магнезий30мг8%
Цинк0.67мг6%
Мед0.062мг7%
Манган0.334мг15%
Селен1.6мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 76 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:08ч

Ски

0:10ч

Танци

0:11ч

Плуване

0:11ч

Фитнес

0:12ч

Велоергометър

0:14ч

Каланетика

0:15ч

Пазаруване

0:20ч

Ходене

0:20ч

Секс

0:53ч

Отдих

1:17ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.