Предложения:

Салата с веяна (или пушена) риба скумрия, кисели краставички, маслини и лимонов сок

Рецепта:

Скумрията се почиства от костите и кожата. Нарязва се на парчета и се слага в купа.

Краставичките и лукът се нарязват и се добавят към рибата. Салатата се овкусява с лимонов сок и зехтин. При нужда се добавя сол.

Разбърква се добре и се украсява с нарязаните маслини и резени лимон.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти за салати

Коментирайте първи рецептата Салата с веяна (или пушена) риба скумрия, кисели краставички, маслини и лимонов сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с веяна (или пушена) риба скумрия, кисели краставички, маслини и лимонов сок

Порция

447 г
Калории 262 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,912.14г
Омега 31.41г141%
Въглехидрати 15г12%
Фибри4.1г11%
Нишесте
Захари4%
Холестерол39мг13%
Витамини и минералиКол.%Ден
А47мкг5%
B1 (Тиамин)0.197мг16%
B2 (Рибофлавин)0.253мг19%
B3 (Ниацианамид)5.85мг37%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.42мг32%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)4.88мкг203%
C24мг27%
D9.02мкг18%
E (Токоферoл)2.73мг18%
K (Менадион)56.88мкг47%
Витамин Холин60.3мг11%
Калций78мг8%
Фосфор201мг29%
Желязо2.51мг21%
Натрий233мг16%
Магнезий82мг21%
Цинк1.11мг10%
Мед0.226мг25%
Манган0.317мг14%
Селен25.2мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 262 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Секс

3:06ч

Отдих

4:28ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.