Предложения:

Разядка / хумус / пастет с пушена скумрия, боб от консерва, червен лук и каперси

Рецепта:

Бобът се отцежда и се изплаква. Слага се в блендер заедно с почистената пушена скумрия, лука, каперсите и подправките.

Сместа трябва да се смели до хомогенност. След това се прехвърля в купа и се декорира по желание.

Разядката се сервира с препечен хляб.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Разядка / хумус / пастет с пушена скумрия, боб от консерва, червен лук и каперси

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Разядка / хумус / пастет с пушена скумрия, боб от консерва, червен лук и каперси

Порция

152 г
Калории 402 кал20%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини29г53%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.98г
Омега 30.29г29%
Въглехидрати 63г48%
Фибри15.8г42%
Нишесте
Захари2%
Холестерол17мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)0.292мг24%
B2 (Рибофлавин)0.21мг16%
B3 (Ниацианамид)1.87мг12%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.326мг25%
B9 (Фолиева киселина)190мкг48%
B12 (Кобаламин)3.97мкг165%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)6.26мкг5%
Витамин Холин67.94мг12%
Калций221мг22%
Фосфор332мг47%
Желязо9.11мг76%
Натрий100мг7%
Магнезий175мг44%
Цинк3.49мг32%
Мед0.714мг79%
Манган1.84мг80%
Селен24.3мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 402 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Секс

4:45ч

Отдих

6:52ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.