Идеи:

Телешка тинга

Телешка тинга - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото месо се сварява във вода с малко сол, докато омекне. Отцежда се и се накъсва на влакна.

Сушените чушки чипотле се накисват в гореща вода за около 10 минути. Отцеждат се и се пасират с телешкия бульон до получаването на гладък сос.

Олиото се загрява в тиган. Лукът се обелва, нарязва се на тънко и се задушава до омекване и леко карамелизиране. Чесънът се обелва, нарязва се ситно и се добавя към лука. Сместа се готви за кратко.

Накъсаното телешко месо се прибавя към лука и чесъна. Налива се сосът с чипотле и се добавят дафиновите листа. Ястието се разбърква и се оставя да къкри на слаб огън, докато сосът се сгъсти. Подправя се със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

246 г
Калории 200 кал10%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г57%
Мазнини6г 28%
Наситени2г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.14г
Омега 30г
Въглехидрати 8г17%
Фибри1.6г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А10мкг1%
B1 (Тиамин)0.094мг8%
B2 (Рибофлавин)0.349мг27%
B3 (Ниацианамид)9.04мг56%
B5 (Пантенол)1.41мг28%
B6 (Пиродоксин)0.429мг33%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)5.83мкг5%
Витамин Холин104.3мг19%
Калций37мг4%
Фосфор251мг36%
Желязо1.79мг15%
Натрий177мг12%
Магнезий36мг9%
Цинк2.93мг27%
Мед0.196мг22%
Манган0.276мг12%
Селен12.7мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 200 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Сек*

2:22ч

Отдих

3:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.