Печена риба треска с резене и сметана във фолио на фурна

Печена риба треска с резене и сметана във фолио на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязван на ситно. Смесва се със сметаната, лимоновия сок, солта и черния пипер и се разбърква.

Резенето (наричано още фенел) се нарязва на 4 парчета и отделните стръкове се отделят един от друг. Твърдата част на стеблото се отстранява ако не е премахната предварително.

Филетата от треска се поставят във фолио. Върху всяко от тях се посипва част сместа от лук и сметана. Отгоре се слагат стръковете резене. Всяко филе се загръща с фолиото и се слага да се пече на 190 градуса в продължение на 40 минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и факти за Печена риба треска с резене и сметана във фолио на фурна

Порция

455 г
Калории 337 кал17%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини47г85%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.91г
Омега 30.49г49%
Въглехидрати 15г12%
Фибри4.6г12%
Нишесте
Захари2%
Холестерол135мг45%
Витамини и минералиКол.%Ден
А102мкг11%
B1 (Тиамин)0.198мг17%
B2 (Рибофлавин)0.224мг17%
B3 (Ниацианамид)5.69мг36%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.665мг51%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)1.83мкг76%
C18мг20%
D2.4мкг5%
E (Токоферoл)0.9мг6%
K (Менадион)1.15мкг1%
Витамин Холин169.86мг31%
Калций125мг13%
Фосфор599мг86%
Желязо1.93мг16%
Натрий205мг14%
Магнезий107мг27%
Цинк1.53мг14%
Мед0.183мг20%
Манган0.337мг15%
Селен84мкг153%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 337 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Секс

3:59ч

Отдих

5:45ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.