Сандвичи с Чедър и филе Елена

1 човек сготви това

Сандвичи с Чедър и филе Елена - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Капачетата на питките се отрязват. В основата се подреждат листа зелена салата, филе, резени домат, парченца Чедър. Сандвичите се посоляват и леко се запичат във фурна на горен реотан, така че сиренето да се разтопи. Важно е да е на висока температура и да е за минута-две, за да може зеленчуците да останат свежи. накрая се поставят капачетата и сандвичите се сервират.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Сандвичи с Чедър и филе Елена

Порция

253 г
Калории 340 кал17%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.85г
Омега 30%
Въглехидрати 40г31%
Фибри3.1г8%
Нишесте
Захари1%
Холестерол42мг14%
Витамини и минералиКол.%Ден
А204мкг23%
B1 (Тиамин)0.489мг41%
B2 (Рибофлавин)0.414мг32%
B3 (Ниацианамид)4.95мг31%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.25мг19%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)1.07мкг45%
C18мг20%
D0.22мкг0%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)26.4мкг22%
Витамин Холин35.38мг6%
Калций216мг22%
Фосфор258мг37%
Желязо3.3мг28%
Натрий910мг61%
Магнезий42мг11%
Цинк2.6мг24%
Мед0.235мг26%
Манган0.592мг26%
Селен24.1мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 340 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Секс

4:01ч

Отдих

5:48ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter