Предложения:

Сандвичи с броколи, шунка, гъби и чедър

Сандвичи с броколи, шунка, гъби и чедър - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Розичките броколи (100 г) се бланшират за няколко минути във вряща подсолена вода, докато омекнат. След това се нарязват на ситно. Смесват се с нарязаните на дребни кубчета мариновани гъби (100 г), шунка (100 г) и сирене чедър (100 г).

Получената плънка се разпределя върху филийки пълнозърнест хляб (8 филии) и те се изпичат във фурна при горен реотан, докато сиренето се разтопи.

Сандвичите се сервират топли и са много апетитна закуска.

Време за приготвяне:

25 минути
Още рецепти на сандвичи

Коментирайте първи рецептата Сандвичи с броколи, шунка, гъби и чедър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Сандвичи с броколи, шунка, гъби и чедър

Порция

156 г
Калории 313 кал16%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.93г
Омега 30%
Въглехидрати 28г22%
Фибри4.9г13%
Нишесте
Захари2%
Холестерол45мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А74мкг8%
B1 (Тиамин)0.426мг36%
B2 (Рибофлавин)0.394мг30%
B3 (Ниацианамид)4.48мг28%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.284мг22%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C24мг27%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)1.09мг7%
K (Менадион)30.47мкг25%
Витамин Холин27.97мг5%
Калций235мг24%
Фосфор348мг50%
Желязо2.71мг23%
Натрий470мг31%
Магнезий69мг17%
Цинк2.63мг24%
Мед0.317мг35%
Манган1.395мг61%
Селен34.3мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 313 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Секс

3:42ч

Отдих

5:21ч

Tyxo.bg counter