|
Продукти:
Рецепта:Чушките (2 бр) се измиват, почистват от дръжките и семената и се нарязват на парченца. Смесват с натрошеното сирене (100 г) и разбитите яйца (2 бр). Сместа се разбърква много добре и се разпределя старателно върху филиите хляб (4 филии). Сандвичите се пекат на горен реотан до готовност. Сервират се топли. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 293 г | ||
| Калории | 428 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 20% | |
| Мазнини | 18г | 37% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.31г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 48г | 44% | |
| Фибри | 5.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 232мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 146мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.5мг | 42% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.911мг | 70% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.65мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 1.56мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.709мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 118мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.29мкг | 54% | |
| C | 106мг | 118% | |
| D | 0.73мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.67мг | 11% | |
| K (Менадион) | 10.88мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 139.69мг | 25% | |
| Калций | 338мг | 34% | |
| Фосфор | 417мг | 60% | |
| Желязо | 3.96мг | 33% | |
| Натрий | 1005мг | 67% | |
| Магнезий | 91мг | 23% | |
| Цинк | 3.15мг | 29% | |
| Мед | 0.276мг | 31% | |
| Манган | 1.497мг | 65% | |
| Селен | 46.2мкг | 84% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:03ч
Отдих
7:18ч
Пълнени зелени чушки с яйца и сирене с доматен сос 
Запечени сандвичи с броколи, шунка, гъби и чедър 
Печени сандвичи с шунка, горчица и сирене чедър за закуска 
Печен сандвич с пет вида сирена и авокадо за закуска 
Сандвичи с крема сирене, авокадо и поширано яйце 
Сандвич с яйчна салата 
Запечен спанак с извара и сирена 
Запечена паста със спанак и сирене