Идеи:

Запечена паста със спанак и сирене

Запечена паста със спанак и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата се сварява според указанията на опаковката до полуготовност и се отцежда. Спанакът се измива и се отцежда. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно.

С част от маслото се намазва съд за печене. Друга част се разтопява в тиган на умерен огън. Добавя се чесънът и се разбърква за кратко. Прибавя се спанакът и се готви, докато омекне и обемът му намалее. Сместа се отстранява от огъня.

Останалото масло се разтопява в касерола. Добавя се брашното и се разбърква до получаването на гладка смес. Прясното мляко се налива постепенно при непрекъснато разбъркване. Добавят се готварската сметана, крема сиренето, солта, черният пипер и индийското орехче. Сосът се готви, докато леко се сгъсти. Част от моцарелата и част от кашкавала се добавят към соса и се разбъркват, докато се разтопят.

Пастата се смесва със спанака и соса. Сместа се прехвърля в подготвения съд за печене. Отгоре се разпределят останалата моцарела и останалият кашкавал.

Ястието се пече в предварително загрята на 190°C фурна, докато сиренето се разтопи и се образува леко златиста коричка. След изваждането от фурната се оставя за няколко минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

363 г
Калории 834 кал42%
Калории от мазнини432 кал80%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г15%
Мазнини48г 52%
Наситени30г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,915.75г
Омега 30.08г
Въглехидрати 71г34%
Фибри3.8г
Нишесте47г
Захари7г
Холестерол158мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А610мкг68%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.51мг39%
B3 (Ниацианамид)1.6мг10%
B5 (Пантенол)0.93мг19%
B6 (Пиродоксин)0.265мг20%
B9 (Фолиева киселина)106мкг27%
B12 (Кобаламин)0.64мкг27%
C13мг14%
D1.81мкг4%
E (Токоферoл)2.28мг15%
K (Менадион)306.53мкг255%
Витамин Холин40.76мг7%
Калций553мг55%
Фосфор501мг72%
Желязо3.18мг27%
Натрий821мг55%
Магнезий111мг28%
Цинк3.2мг29%
Мед0.304мг34%
Манган1.174мг51%
Селен60.6мкг110%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 834 калoрии?

Тичане

1:06ч

Колело

1:36ч

Ски

1:49ч

Танци

2:08ч

Плуване

2:08ч

Фитнес

2:19ч

Велоергометър

2:33ч

Каланетика

2:51ч

Пазаруване

3:39ч

Ходене

3:39ч

Сек*

9:52ч

Отдих

14:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.