Идеи:

Спанак със запечено сирене на фурна

Спанак със запечено сирене на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива и се задушава на слаб огън до омекване, след което се отцежда от излишната влага. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Маслото се разтопява в тиган и чесънът се запържва за кратко. Добавя се сметаната и се затопля, като се овкусява със сол, черен пипер и индийско орехче.

Моцарелата и пармезанът се настъргват. Половината от двата вида сирене се добавя към сметановия сос и се разбърква до разтопяване. Спанакът се смесва със соса и сместа се изсипва в малка тава или гювече. Отгоре се поръсва с останалото сирене.

Ястието се запича в предварително загрята на 180°C фурна за 15–20 минути, докато повърхността придобие златист цвят.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

200 г
Калории 357 кал18%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г16%
Мазнини32г 78%
Наситени19г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,910.64г
Омега 30.02г
Въглехидрати 7г8%
Фибри2.8г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол102мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А676мкг75%
B1 (Тиамин)0.085мг7%
B2 (Рибофлавин)0.34мг26%
B3 (Ниацианамид)0.77мг5%
B5 (Пантенол)0.3мг6%
B6 (Пиродоксин)0.235мг18%
B9 (Фолиева киселина)142мкг36%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C22мг24%
D0.59мкг1%
E (Токоферoл)2.53мг17%
K (Менадион)485.64мкг405%
Витамин Холин31.16мг6%
Калций445мг45%
Фосфор281мг40%
Желязо2.92мг24%
Натрий430мг29%
Магнезий95мг24%
Цинк1.65мг15%
Мед0.153мг17%
Манган0.942мг41%
Селен8.5мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 357 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:13ч

Отдих

6:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.