Спанак с яйца печен на фурна

Спанак с яйца печен на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеният лук, чесънът и чери доматите се нарязват на дребно. Задушават се в загрята мазнина.

Когато омекнат, към тях се прибавят почистеният и нарязан спанак. Зеленчуците се подправят със сол.

В малка тавичка се разпределя половината настъргано сирене моцарела. Отгоре се слага зеленчуковата смес и се поръсва с още моцарела.

На две места се оформят малки дупки, в които се чукват яйцата Багрянка. Ястието се пече в загрята фурна до забулване на яйцата.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

802 г
Калории 503 кал25%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г31%
Мазнини28г 47%
Наситени15г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.61г
Омега 30.02г
Въглехидрати 31г23%
Фибри15.7г
Нишесте
Захари
Холестерол265мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2331мкг259%
B1 (Тиамин)0.406мг34%
B2 (Рибофлавин)1.357мг104%
B3 (Ниацианамид)4.11мг26%
B5 (Пантенол)1.26мг25%
B6 (Пиродоксин)1.158мг89%
B9 (Фолиева киселина)718мкг180%
B12 (Кобаламин)0.71мкг30%
C110мг122%
D0.93мкг2%
E (Токоферoл)10.81мг72%
K (Менадион)2417.2мкг2014%
Витамин Холин193.71мг35%
Калций1039мг104%
Фосфор729мг104%
Желязо14.56мг121%
Натрий822мг55%
Магнезий423мг106%
Цинк5.49мг50%
Мед0.769мг85%
Манган4.734мг206%
Селен34.2мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 503 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Сек*

5:57ч

Отдих

8:35ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.