Спанак с булгур, гъби, праз лук и заливка от кисело мляко и яйца на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

В дълбок тиган се налива олиото и нарязаният праз лук се запържва. След 1-2 минути се добавят нарязаните спанак и гъби. Температурата се намалява и съдът се захлупва, за да се задуши всичко и спанакът да намали обема си.

Зеленчуците се оставят да се задушат и се посоляват. Слага се булгурът и се наливат 250-300 мл топла вода или зеленчуков бульон по желание. Подправя се с джоджен и черен пипер.

След около 15 минути булгурът се прехвърля в подходяща тава. Яйцата и киселото мляко се разбиват с щипка сол. Сместа се излива върху ястието и се изравнява с лъжица.

Спанакът с булгур се пече в загрята на 200 градуса фурна до златист загар, за около 12-15 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Подобни рецепти на Спанак с булгур, гъби, праз лук и заливка от кисело мляко и яйца на фурна

Рецепта Варен булгур със спанак и орехи Варен булгур със спанак и орехи    

Коментирайте първи рецептата Спанак с булгур, гъби, праз лук и заливка от кисело мляко и яйца на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

324 г
Калории 343 кал17%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г15%
Мазнини17г 43%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.97г
Омега 30.01г
Въглехидрати 39г44%
Фибри9.5г
Нишесте
Захари
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А377мкг42%
B1 (Тиамин)0.155мг13%
B2 (Рибофлавин)0.441мг34%
B3 (Ниацианамид)2.75мг17%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.35мг27%
B9 (Фолиева киселина)131мкг33%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C17мг19%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)2мг13%
K (Менадион)374.18мкг312%
Витамин Холин80.6мг15%
Калций202мг20%
Фосфор275мг39%
Желязо3.77мг31%
Натрий132мг9%
Магнезий134мг34%
Цинк1.95мг18%
Мед0.341мг38%
Манган1.951мг85%
Селен11.8мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 343 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:03ч

Отдих

5:51ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.