Печен спанак със заливка на фурна (запеканка)

Печен спанак със заливка на фурна (запеканка) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се почиства и се нарязва. Нарязаният на ситно лук се задушава в загрята мазнина. Когато омекне, се добавя и спанакът. Задушава се за кратко.

В отделен съд се разтопява маслото и при непрекъснато бъркане се добавя брашното. Добавят се прясното мляко, яйцето и настърганото сирене (може и кашкавал или сирене чедър). Сосът се посолява на вкус.

Когато спанакът се задуши, се прехвърля в подходяща тавичка или форма. Залива се с млечната смес и се запича в загрята фурна на 200 градуса. По желание отгоре може да се поръси с кашкавал, моцарела или чедър за още по-апетитен и златист загар.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печен спанак със заливка на фурна (запеканка)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

173 г
Калории 177 кал9%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г16%
Мазнини14г 68%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.2г
Омега 30.03г
Въглехидрати 8г18%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол64мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А516мкг57%
B1 (Тиамин)0.102мг9%
B2 (Рибофлавин)0.358мг28%
B3 (Ниацианамид)0.87мг5%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.27мг21%
B9 (Фолиева киселина)160мкг40%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C23мг26%
D0.54мкг1%
E (Токоферoл)2.18мг15%
K (Менадион)484.02мкг403%
Витамин Холин41.38мг8%
Калций197мг20%
Фосфор135мг19%
Желязо2.94мг25%
Натрий247мг16%
Магнезий86мг22%
Цинк1.12мг10%
Мед0.15мг17%
Манган0.945мг41%
Селен6.7мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 177 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Сек*

2:05ч

Отдих

3:01ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.