Идеи:

Печен омлет с аспержи и зелен лук на фурна

Печен омлет с аспержи и зелен лук на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голям тиган (подходящ и за фурна) се загрява зехтин и почистените аспержи и зеления тук се слагат с него. Готвят се за около 5 минути до леко омекване.

Яйцата се разбиват в купа и се добавят половината нарязани билки, сметаната и сиренето. Подправят се на вкус със сол и черен пипер и сместа се разпределя върху аспержите.

Тиганът се прехвърля във фурната и омлетът се пече за около 20 минути на 150 градуса. Оставя се да се охлади за 5 минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печен омлет с аспержи и зелен лук на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

1653 г
Калории 932 кал47%
Калории от мазнини405 кал75%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини59г24%
Мазнини45г 40%
Наситени18г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.49г
Омега 30.07г
Въглехидрати 93г37%
Фибри34.1г
Нишесте
Захари23г
Холестерол808мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А971мкг108%
B1 (Тиамин)1.035мг86%
B2 (Рибофлавин)2.185мг168%
B3 (Ниацианамид)9.95мг62%
B5 (Пантенол)3.96мг79%
B6 (Пиродоксин)1.335мг103%
B9 (Фолиева киселина)919мкг230%
B12 (Кобаламин)1.36мкг57%
C168мг187%
D2.46мкг5%
E (Токоферoл)14.31мг95%
K (Менадион)2093.76мкг1745%
Витамин Холин477.79мг87%
Калций1105мг111%
Фосфор1079мг154%
Желязо20мг167%
Натрий731мг49%
Магнезий293мг73%
Цинк8.3мг75%
Мед1.619мг180%
Манган2.81мг122%
Селен76.2мкг139%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 932 калoрии?

Тичане

1:14ч

Колело

1:47ч

Ски

2:02ч

Танци

2:23ч

Плуване

2:23ч

Фитнес

2:36ч

Велоергометър

2:52ч

Каланетика

3:11ч

Пазаруване

4:05ч

Ходене

4:05ч

Сек*

11:01ч

Отдих

15:55ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.