Продукти:
Рецепта:Зеленият лук се нарязва на ситно и се задушава. Отделно се разварява оризът. В съд се слагат зеленият лук, оризът, 2 твърдо сварени и нарязани яйца, част кашкавала /настърган/, От бешамелов сос, джодженът, малко смлян черен пипер и олиото. Обърква се сместа и се оставя за 10 минути да се овкуси. Отгоре се настъргва останалият кашкавал и се запича във фурна. Сервира се с кисело мляко. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 114 г | ||
| Калории | 305 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 17% | |
| Мазнини | 7г | 22% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.87г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 46г | 63% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 152мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 86мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.207мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.218мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.62мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.97мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.115мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.46мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.49мг | 3% | |
| K (Менадион) | 16.01мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 70.09мг | 13% | |
| Калций | 121мг | 12% | |
| Фосфор | 177мг | 25% | |
| Желязо | 2.49мг | 21% | |
| Натрий | 1859мг | 124% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 1.3мг | 12% | |
| Мед | 0.125мг | 14% | |
| Манган | 0.601мг | 26% | |
| Селен | 22.6мкг | 41% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:20ч
Ходене
1:20ч
Сек*
3:36ч
Отдих
5:12ч