Продукти:
Рецепта:Лукът се почиства, нарязва и се изпържва. Разрежда се с 2 с.л. вода и се вари няколко минути. Слага се в тава и отгоре се счукват яйцата. Посоляват се, поръсват се с черен пипер и се пекат в умерена фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 418 г | ||
| Калории | 394 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 21% | |
| Мазнини | 24г | 55% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.46г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 25г | 26% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 561мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 185мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.154мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.655мг | 50% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.46мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 1.95мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.442мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.86мкг | 36% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 1.58мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 2.24мг | 15% | |
| K (Менадион) | 2.06мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 274.47мг | 50% | |
| Калций | 118мг | 12% | |
| Фосфор | 322мг | 46% | |
| Желязо | 2.49мг | 21% | |
| Натрий | 174мг | 12% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.96мг | 18% | |
| Мед | 0.179мг | 20% | |
| Манган | 0.408мг | 18% | |
| Селен | 42.3мкг | 77% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:43ч
Ходене
1:43ч
Сек*
4:39ч
Отдих
6:44ч