Идеи:

Суфле със спанак, крема сирене и сирене монтерей на фурна

Суфле със спанак, крема сирене и сирене монтерей на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ако спанакът е пресен, се измива и се попарва във вряща вода, докато омекне. След това се отцежда и се накълцва. Ако е замразен, само се оставя да се отпусне напълно.

Всички съставки се разбъркват в купа и сместа се подправя на вкус със сол и черен пипер.

Прехвърля се в кръгла форма за печене. Суфлето от спанак се пече в загрята фурна на 180 градуса за около 40 минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Суфле със спанак, крема сирене и сирене монтерей на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

344 г
Калории 632 кал32%
Калории от мазнини495 кал92%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г17%
Мазнини55г 77%
Наситени34г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.5г
Омега 30.16г
Въглехидрати 11г7%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол359мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А866мкг96%
B1 (Тиамин)0.243мг20%
B2 (Рибофлавин)1.271мг98%
B3 (Ниацианамид)1.87мг12%
B5 (Пантенол)1.68мг34%
B6 (Пиродоксин)0.684мг53%
B9 (Фолиева киселина)256мкг64%
B12 (Кобаламин)1.75мкг73%
C31мг34%
D1.44мкг3%
E (Токоферoл)3.89мг26%
K (Менадион)680.46мкг567%
Витамин Холин148.33мг27%
Калций645мг65%
Фосфор507мг72%
Желязо5.64мг47%
Натрий1319мг88%
Магнезий134мг34%
Цинк4.09мг37%
Мед0.229мг25%
Манган1.319мг57%
Селен29.9мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 632 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:56ч

Каланетика

2:09ч

Пазаруване

2:46ч

Ходене

2:46ч

Сек*

7:28ч

Отдих

10:48ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.