Идеи:

Суфле от тиквички, картофи, моркови, сирене и кашкавал (без брашно) запечено на фурна

Продукти:

за порции
  • 4 тиквички
  • 2 моркова
  • 2 картофа
  • 1 глава лук
  • 5 яйца
  • 100 г сирене
  • 150 г кашкавал
  • 30 г масло
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 1 ч.л. кимион
  • 1 ч.л. черен пипер
  • магданоз
  • копър

Рецепта:

Тиквичките, картофите и морковите се сваряват. Отцеждат се и се намачкват с малка част от водата.

В тенджера се слагат натрошеното сирене, яйцата, маслото, нарязаният лук и подправките – червен пипер, черен пипер и кимион.

Слагат се намачканите зеленчуци и накълцаните копър и магданоз.

Сместа се разбърква добре и се разпределя в намазнена тава. Пече се в загрята фурна на умерена температура да готовност. Поръсва се с настърган кашкавал и се допича до златист загар.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Суфле от тиквички, картофи, моркови, сирене и кашкавал (без брашно) запечено на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

488 г
Калории 480 кал24%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г21%
Мазнини29г 53%
Наситени16г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.99г
Омега 30.17г
Въглехидрати 34г28%
Фибри6.7г
Нишесте16г
Захари
Холестерол308мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А530мкг59%
B1 (Тиамин)0.275мг23%
B2 (Рибофлавин)0.688мг53%
B3 (Ниацианамид)2.5мг16%
B5 (Пантенол)1.63мг33%
B6 (Пиродоксин)0.723мг56%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)0.95мкг40%
C32мг36%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)18.5мкг15%
Витамин Холин151.06мг27%
Калций469мг47%
Фосфор501мг72%
Желязо3.45мг29%
Натрий583мг39%
Магнезий97мг24%
Цинк3.18мг29%
Мед0.296мг33%
Манган0.576мг25%
Селен27.6мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 480 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:40ч

Отдих

8:12ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.