Идеи:

Фалафел топчета със спанак и крема сирене

Фалафел топчета със спанак и крема сирене - снимка на рецептата

Рецепта:

В блендер или кухненски робот се слагат нахута, магданоза, шалота, чесъна и кимиона. Смилат се и сместа се подправя със сол и черен пипер.

Добавя се на части брашното, докато се образува тесто. Подправя се със сол, черен пипер и кимион, ако е необходимо. Тестото се оставя да се охлади за около час.

Разточва се на топчета, след което приготвените фалафели се запичат от всички страни за около 6 минути.

За да се сглоби предястието, листо бейби спанак се намазва с крема сирене. Отгоре се слага топка фалафел и след това друго листо спанак. Закрепват се с клечка за зъби.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Фалафел топчета със спанак и крема сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

77 г
Калории 216 кал11%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г21%
Мазнини3г 13%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.25г
Омега 3
Въглехидрати 37г68%
Фибри9.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.119мг10%
B2 (Рибофлавин)0.088мг7%
B3 (Ниацианамид)0.61мг4%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.182мг14%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)70.2мкг59%
Витамин Холин50.21мг9%
Калций69мг7%
Фосфор175мг25%
Желязо3.05мг25%
Натрий14мг1%
Магнезий51мг13%
Цинк1.68мг15%
Мед0.284мг32%
Манган1.217мг53%
Селен6.4мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 216 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:33ч

Отдих

3:41ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.