Идеи:

Сандвич с яйчна салата

Сандвич с яйчна салата - снимка на рецептата

Рецепта:

Яйцата се заливат със студена вода и се поставят на средно силен котлон. След завиране котлонът се намалява и яйцата се варят около 10 минути. Охлаждат се в студена вода и се обелват.

Яйцата се нарязват на ситно и се смесват с майонезата и дижонската горчица. Овкусяват се със сол и черен пипер и сместа се разбърква.

Върху половината филии се поставя марулята и се разпределя яйчната салата. Сандвичите се покриват с останалите филии.

Време за приготвяне:

17 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

188 г
Калории 356 кал18%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г19%
Мазнини20г 50%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,912.49г
Омега 30.05г
Въглехидрати 29г32%
Фибри4.1г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол374мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А147мкг16%
B1 (Тиамин)0.248мг21%
B2 (Рибофлавин)0.527мг41%
B3 (Ниацианамид)2.26мг14%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.209мг16%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C1мг1%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)3.13мг21%
K (Менадион)27.73мкг23%
Витамин Холин190.82мг35%
Калций91мг9%
Фосфор291мг42%
Желязо3.21мг27%
Натрий618мг41%
Магнезий60мг15%
Цинк2.1мг19%
Мед0.179мг20%
Манган1.352мг59%
Селен48.9мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 356 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:12ч

Отдих

6:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.