Свеж сандвич с извара и шунка

Принтирай

Продукти:

Нарязаният на ситно лук, извара и разтопеното масло се разбъркват.

Филиите се мажат със сместа и отгоре се нареждат нарязани на тънко шунка и домати.

По желание сандвичите се украсяват със стръкчета магданоз.

20 минути

Запечени сандвичи с броколи, шунка, гъби и чедър	Сандвич от чабата с шунка, бекон и моцарела в еър фрайър (фритюрник с горещ въздух)	Сандвичи със спанак и моцарела на грил
Сандвичи от пълнени пържени филийки с плънка от шунка, сирене и кашкавал (или моцарела)	Сандвичи с шунка и яйца Бенедикт	Сандвич с кюфтенца и доматен сос
Сандвич със свинско пушено филе, бекон и кашкавал на парти грил	Аспержи със сушена шунка и сос Холандез	Варена шунка, глазирана с горчичен сос и запечена на фурна

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 687 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:19ч

Ски

1:30ч

Танци

1:45ч

Плуване

1:45ч

Фитнес

1:55ч

Велоергометър

2:06ч

Каланетика

2:20ч

Пазаруване

3:01ч

Ходене

3:01ч

Сек*

8:07ч

Отдих

11:44ч

Калории и хранителна стойност
Порция			528 г
Калории		687 кал	34%
Калории от мазнини		315 кал	58%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		39г	23%
Мазнини		35г	46%
	Наситени	15г
	Мононенаситени	13г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	18.78г
	Омега 3	0.05г
Въглехидрати		56г	33%
	Фибри	6.5г
	Нишесте	0г
	Захари	14г
Холестерол		109мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		145мкг	16%
B1 (Тиамин)		0.942мг	79%
B2 (Рибофлавин)		0.628мг	48%
B3 (Ниацианамид)		8.11мг	51%
B5 (Пантенол)		1.77мг	35%
B6 (Пиродоксин)		0.666мг	51%
B9 (Фолиева киселина)		89мкг	22%
B12 (Кобаламин)		0.82мкг	34%
C		11мг	12%
D		0.72мкг	1%
E (Токоферoл)		1.81мг	12%
K (Менадион)		2.6мкг	2%
Витамин Холин		36.5мг	7%
Калций		155мг	16%
Фосфор		510мг	73%
Желязо		4.03мг	34%
Натрий		849мг	57%
Магнезий		110мг	28%
Цинк		3.36мг	31%
Мед		0.42мг	47%
Манган		1.641мг	71%
Селен		64.5мкг	117%