Салата с карфиол

1 човек сготви това

Салата с карфиол - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът (1/2 глава) се накъсва на малки връхчета, които се измиват добре в гевгир. Овкусяват се в салатена купа с копър (1/2 връзка), олио (1 с.л.) и ябълков оцет (1 с.л.). Добавя се и нарязан на ситно пресен лук (3 стръка).

Салатата от карфиол е нискокалорична и много вкусна.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата с карфиол

Порция

182 г
Калории 73 кал4%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.71г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 10г8%
Фибри4.4г12%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.099мг8%
B2 (Рибофлавин)0.125мг10%
B3 (Ниацианамид)0.97мг6%
B5 (Пантенол)1мг20%
B6 (Пиродоксин)0.349мг27%
B9 (Фолиева киселина)106мкг27%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C77мг86%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.09мг1%
K (Менадион)69.52мкг58%
Витамин Холин66.4мг12%
Калций59мг6%
Фосфор77мг11%
Желязо1.33мг11%
Натрий51мг3%
Магнезий30мг8%
Цинк0.54мг5%
Мед0.089мг10%
Манган0.337мг15%
Селен1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 73 калoрии?

Тичане

0:05ч

Колело

0:08ч

Ски

0:09ч

Танци

0:11ч

Плуване

0:11ч

Фитнес

0:12ч

Велоергометър

0:13ч

Каланетика

0:14ч

Пазаруване

0:19ч

Ходене

0:19ч

Секс

0:51ч

Отдих

1:14ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter