Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини

Name: Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини
Cook time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 100 г овесени ядки; 400 г кисело мляко; 150 г малини

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Овесените ядки (100 г) се разпределят в порционните купички и се заливат с пълномасленото кисело мляко (400 г). Отгоре се подреждат пресните плодове (150 г) и десертът се оставя да престои цяла нощ в хладилника и овесените ядки да се киснат в млякото. На сутринта денят започва пълноценно с тази свежа закуска.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини

Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове	Каша с овесени ядки, мед и малини за закуска	Лек лесен десерт от крем със сирене маскарпоне, кондензирано мляко, извара и малини
Диетичен крем от желирани малини с подсладител	Вкусна овесена закуска с ябълки, бадемово и кисело мляко в буркан	Вкусен кекс / сладкиш с кисело мляко и малини
Сабайон с бял шоколад и малини	Десертен крем с маскарпоне, цедено кисело мляко сметана и малини	Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове

Коментари за Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини:

Автор

Мнение

Vesi Taneva

2015-09-22 13:57:46

Идеална закуска

Калории и хранителна стойност
Порция			163 г
Калории		175 кал	9%
Калории от мазнини		45 кал	8%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		8г	18%
Мазнини		5г	25%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	2.07г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		26г	58%
	Фибри	5.2г
	Нишесте	14г
	Захари	6г
Холестерол		13мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		28мкг	3%
B1 (Тиамин)		0.144мг	12%
B2 (Рибофлавин)		0.185мг	14%
B3 (Ниацианамид)		0.51мг	3%
B5 (Пантенол)		0.79мг	16%
B6 (Пиродоксин)		0.068мг	5%
B9 (Фолиева киселина)		16мкг	4%
B12 (Кобаламин)		0.2мкг	8%
C		8мг	9%
D		0.1мкг	0%
E (Токоферoл)		0.43мг	3%
K (Менадион)		3.63мкг	3%
Витамин Холин		25.51мг	5%
Калций		141мг	14%
Фосфор		205мг	29%
Желязо		1.12мг	9%
Натрий		47мг	3%
Магнезий		52мг	13%
Цинк		1.53мг	14%
Мед		0.114мг	13%
Манган		1.291мг	56%
Селен		10.9мкг	20%

Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини

Коментари за Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини:

Публикувайте коментар за рецептата Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини

Коментари за Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини:

Публикувайте коментар за рецептата Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез