Цедено кисело мляко с малини и сирене маскарпоне

Цедено кисело мляко с малини и сирене маскарпоне - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цеденото кисело мляко (700 мл.) се смесва с маскарпонето (4 с.л.), захарта (1/2 ч.ч.) и есенцията лимон (1 бр). Разбърква се добре с вилица или с миксер до получаване на хомогенна смес.

Малините (200 г) се поръсват с лъжица захар и се оставят за 5-10 минути, докато започнат да изпускат сок. Разбъркват се добре и се поставят на дъното на стъклени чаши. Отгоре се излива кремът от цедено кисело мляко и маскарпоне.

Отгоре може да се украси с малко сладко от горски плодове.

Забележка: Вместо пресни малини, може да използвате компот от малини.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Цедено кисело мляко с малини и сирене маскарпоне

Порция

262 г
Калории 426 кал21%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)20г100%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,92.52г
Омега 30%
Въглехидрати 52г40%
Фибри3.4г9%
Нишесте
Захари28г22%
Холестерол27мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А89мкг10%
B1 (Тиамин)0.016мг1%
B2 (Рибофлавин)0.07мг5%
B3 (Ниацианамид)0.41мг3%
B5 (Пантенол)0.17мг3%
B6 (Пиродоксин)0.033мг3%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C10мг11%
D0.14мкг0%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)4.53мкг4%
Витамин Холин9.6мг2%
Калций39мг4%
Фосфор126мг18%
Желязо0.36мг3%
Натрий141мг9%
Магнезий10мг3%
Цинк0.32мг3%
Мед0.088мг10%
Манган0.576мг25%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 426 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Секс

5:02ч

Отдих

7:16ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter