|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките (1 1/2 кг) се измиват, нарязват се на тънки колеца и се запържват до пълно омекване в зехтина (3 с.л.) . След това се оставят да се охладят и се смесват с цеденото кисело мляко (400 г), майонезата (200 г) и подправките. Салатата се разбърква старателно и се декорира с прeсен магданоз. Сервира се охладена и е засищащо предложение от млечна салата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 532 г | ||
| Калории | 402 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 6% | |
| Мазнини | 32г | 70% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.55г | ||
| Омега 3 | 0.23г | ||
| Въглехидрати | 26г | 25% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.265мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.114мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.5мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.349мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.3мг | 29% | |
| K (Менадион) | 31.49мкг | 26% | |
| Витамин Холин | 39.48мг | 7% | |
| Калций | 67мг | 7% | |
| Фосфор | 187мг | 27% | |
| Желязо | 1.71мг | 14% | |
| Натрий | 651мг | 43% | |
| Магнезий | 83мг | 21% | |
| Цинк | 0.79мг | 7% | |
| Мед | 0.244мг | 27% | |
| Манган | 0.541мг | 24% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:53ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:14ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:46ч
Ходене
1:46ч
Сек*
4:45ч
Отдих
6:52ч
Салата / разядка от печени тиквички с цедено кисело мляко, майонеза и чесън 
Салата разядка с извара, майонеза, кисело мялко и чесън за мезе 
Салата с краставици, целина, кисело мляко и майонеза 
Салата със зеленчуци – тиквички, патладжан и домати и моцарела с меден дресинг с майонеза и горчица