|
Рецепта:Квадратните филии хляб се нарязват на триъгълници. Изпичат се, докато станат хрупкави. Докато са още топли, се намазват с масло. Между три триъгълника се поставят резен яйце, парче шунка, резен домат и зелена салата. Сандвичите се притискат, посоляват се и се прикрепят с клечки за зъби. Сервират се веднага, докато са още свежи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 887 г | ||
| Калории | 604 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 33г | 21% | |
| Мазнини | 23г | 33% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.06г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 75г | 47% | |
| Фибри | 16.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 17г | ||
| Холестерол | 145мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2827мкг | 314% | |
| B1 (Тиамин) | 1.521мг | 127% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.214мг | 93% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.1мг | 69% | |
| B5 (Пантенол) | 2.49мг | 50% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.786мг | 60% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 957мкг | 239% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.54мкг | 23% | |
| C | 157мг | 174% | |
| D | 0.62мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 4.03мг | 27% | |
| K (Менадион) | 643.77мкг | 536% | |
| Витамин Холин | 140.97мг | 26% | |
| Калций | 332мг | 33% | |
| Фосфор | 659мг | 94% | |
| Желязо | 11.6мг | 97% | |
| Натрий | 691мг | 46% | |
| Магнезий | 154мг | 39% | |
| Цинк | 4.45мг | 40% | |
| Мед | 0.579мг | 64% | |
| Манган | 6.065мг | 264% | |
| Селен | 60.2мкг | 109% | |
Тичане
0:48ч
Колело
1:09ч
Ски
1:19ч
Танци
1:32ч
Плуване
1:32ч
Фитнес
1:41ч
Велоергометър
1:51ч
Каланетика
2:03ч
Пазаруване
2:39ч
Ходене
2:39ч
Сек*
7:08ч
Отдих
10:19ч
Лесен сандвич с пълнозърнеста питка, луканка, кашкавал и салата айсберг 
Пилешки клуб сандвич с гриловани пилешки гърди 
Клуб сандвич с пиле и майонеза 
Чабата сандвич с филе от свински бут, салата айсберг и сирене Крема (Филаделфия) 
Тостер сандвичи (тост) с пуешко филе и моцарела 
Лесни домашни крутони с билки за супа или салата 
Лесен солен кекс с маслини, шунка и сирене чедър 
Сандвич със свинско пушено филе, бекон и кашкавал на парти грил 
Детски сандвичи с колбас и зеленчуци