Брюкселско зеле на пара в тенджера под налягане

Брюкселско зеле на пара в тенджера под налягане - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брюкселското зеле (1/2 кг) се измива и се поставя върху решетка за готвене на пара. Поставя се в тенджера под налягане и се налива вода, така че да не докосва зелките.

Тенджерата се затваря и се задушава за 10 минути (от момента в който налягането се покачи).

Сервира се като гарнитура на меса и риби. Може да се поднесе полято със сос от зехтин и лимон.

Време за приготвяне:

25 минути
Още рецепти за гарнитури

Подобни рецепти на Брюкселско зеле на пара в тенджера под налягане

Рецепта Задушено брюкселско зеле в масло и лимон Задушено брюкселско зеле в масло и лимон    

Коментирайте първи рецептата Брюкселско зеле на пара в тенджера под налягане

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Брюкселско зеле на пара в тенджера под налягане

Порция

149 г
Калории 156 кал8%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.44г
Омега 30%
Въглехидрати 12г9%
Фибри4.8г13%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.147мг12%
B2 (Рибофлавин)0.107мг8%
B3 (Ниацианамид)0.88мг6%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.261мг20%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C87мг97%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.51мг17%
K (Менадион)228.02мкг190%
Витамин Холин23.59мг4%
Калций52мг5%
Фосфор85мг12%
Желязо1.76мг15%
Натрий31мг2%
Магнезий29мг7%
Цинк0.53мг5%
Мед0.089мг10%
Манган0.422мг18%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 156 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Секс

1:50ч

Отдих

2:40ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter