Предложения:

Кето предястие от ролца с прошуто, пълнени с авокадо, сирене рикота и босилек

Кето предястие от ролца с прошуто, пълнени с авокадо, сирене рикота и босилек - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Най-напред пресните листа босилек (6 листа) се накълцват на ситно и се смесват с щипка хималайска сол, зехтин (2 с.л.) и сиренето рикота (100 г).

Авокадото (200 г) се обелва, костилката му се отстранява и се нарязва на полумесеци. По желание се поръсва с пресен лимонов сок, за да запази цвета и свежестта си.

С плънката от рикота и босилек се намазва всеки тънък резен прошуто, като се намазва с около чаена лъжичка от сместа само от едната страна. В единия край се поставят 2 резена авокадо и прошутото се навива на рула. Това се прави до изчерпване на количествата, като накрая би трябвало да се получат 7-8 рула.

Подреждат се в чиния, поръсват се с черен пипер (1 щип.) и се заливат с още малко зехтин (2 с.л.).

Рецептата е изключително подходяща при кето режим на хранене, тъй като е много бедна на въглехидрати, но богата на мазнини и с умерени протеини.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Кето предястие от ролца с прошуто, пълнени с авокадо, сирене рикота и босилек

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Кето предястие от ролца с прошуто, пълнени с авокадо, сирене рикота и босилек

Порция

230 г
Калории 528 кал26%
Калории от мазнини414 кал77%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини24г44%
Мазнини46г 77%
Мазнини (наситени)13г65%
Мазнини мононенаситени 26г130%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,926.96г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 10г8%
Фибри5.3г14%
Нишесте
Захари0%
Холестерол77мг26%
Витамини и минералиКол.%Ден
А80мкг9%
B1 (Тиамин)0.16мг13%
B2 (Рибофлавин)0.351мг27%
B3 (Ниацианамид)4.95мг31%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.543мг42%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)2.39мкг100%
C6мг7%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)3.62мг24%
K (Менадион)37.48мкг31%
Витамин Холин73.64мг13%
Калций135мг14%
Фосфор265мг38%
Желязо3.52мг29%
Натрий1567мг104%
Магнезий62мг16%
Цинк4.29мг39%
Мед0.33мг37%
Манган0.341мг15%
Селен18.9мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 528 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Секс

6:14ч

Отдих

9:01ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.