Зеленчукова капама с картофи и чушки

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

90 минути
Изглед:

Рецепта за Зеленчукова капама с картофи и чушки:

Картофите се обелват и нарязват на колелца. Лукът се реже на едри кубчета, а чушките – на ивици.

В тенджера се слагат зеленчуците и се разбъркват с подправките. Сипва се олиото, доматеното пюре и гореща вода, колкото да покрие продуктите. Ястието се слага на тих огън да се вари, като не се бърка по време на готвенето. Сервира се горещо.

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова капама с картофи и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

296 г
Калории 303 кал15%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г6%
Мазнини18г 51%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,914.87г
Омега 3
Въглехидрати 35г45%
Фибри5.7г
Нишесте23г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.159мг13%
B2 (Рибофлавин)0.084мг6%
B3 (Ниацианамид)2.08мг13%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.686мг53%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C98мг109%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)28.18мкг23%
Витамин Холин24.2мг4%
Калций33мг3%
Фосфор107мг15%
Желязо1.8мг15%
Натрий20мг1%
Магнезий47мг12%
Цинк0.59мг5%
Мед0.241мг27%
Манган0.385мг17%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 303 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:35ч

Отдих

5:10ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.