Продукти:
Време за приготвяне:20 минути |
В купа се смесват двата вида салати и се добавят зрънцата нар. Двете сирена се нарязват и се разбъркват в купата със салатите и нара. Овкусява се с лимонов сок, зехтин и сол.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 209 г | ||
| Калории | 192 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 27% | |
| Мазнини | 14г | 64% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.97г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 11% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 49мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 134мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.091мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.25мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.39мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.29мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.143мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 97мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.62мкг | 26% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.7мг | 5% | |
| K (Менадион) | 34.51мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 18.65мг | 3% | |
| Калций | 237мг | 24% | |
| Фосфор | 193мг | 28% | |
| Желязо | 0.96мг | 8% | |
| Натрий | 286мг | 19% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 1.6мг | 15% | |
| Мед | 0.055мг | 6% | |
| Манган | 0.223мг | 10% | |
| Селен | 8.5мкг | 15% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:16ч
Отдих
3:16ч