Продукти:
Рецепта:Патладжаните и пиперките се изпичат, слагат се в тенджера с капак да се задушат и се обелват. Счукват се с дървено чукало. Прибавят се обелените и ситно нарязани или настъргани домати, счуканият със сол чесън, разбърква се с дървена лъжица и се подправя на вкус с олио, оцет и сол. Разбърква се отново и се украсява със ситно нарязан магданоз. |
Калории и факти за Класическа рецепта за кьополу с патладжан, домати и чушки | |||
Порция | 1353 г | ||
| Калории | 351 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 14г | 25% | |
| Мазнини | 3г | 5% | |
| Мазнини (наситени) | 0г | 0% | |
| Мазнини мононенаситени | 0г | 0% | |
| Мазнини полиненаситени | 1г | 5% | |
| Омега 3,6,9 | 1.46г | ||
| Омега 3 | 0г | 0% | |
| Въглехидрати | 81г | 62% | |
| Фибри | 30.3г | 80% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 22г | 18% | |
| Холестерол | 0мг | 0% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 81мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.573мг | 48% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.476мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.44мг | 47% | |
| B5 (Пантенол) | 3.42мг | 68% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.123мг | 86% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 138мкг | 35% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.28мг | 9% | |
| K (Менадион) | 38.66мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 73.93мг | 13% | |
| Калций | 101мг | 10% | |
| Фосфор | 292мг | 42% | |
| Желязо | 4.06мг | 34% | |
| Натрий | 54мг | 4% | |
| Магнезий | 176мг | 44% | |
| Цинк | 1.79мг | 16% | |
| Мед | 0.781мг | 87% | |
| Манган | 1.836мг | 80% | |
| Селен | 5.6мкг | 10% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:12ч
Пазаруване
1:32ч
Ходене
1:32ч
Секс
4:09ч
Отдих
6:00ч