Рецепта:Чушките и патладжанът се изпича и се задушават, а доматът се попарва, за да се обели лесно. След това доматът се почиства, чушките и патладжанът се обелват и всичко се накълцва на ситно в дълбока купа. Сиренето се натрошава и заедно с майонезата се добавят към зеленчуците. Всичко се разбърква добре. |
Калории и факти за Кьопоолу със сирене, майонеза, чушки и патладжан | |||
Порция | 290 г | ||
| Калории | 232 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 9г | 16% | |
| Мазнини | 15г | 25% | |
| Мазнини (наситени) | 8г | 40% | |
| Мазнини мононенаситени | 3г | 15% | |
| Мазнини полиненаситени | 3г | 15% | |
| Омега 3,6,9 | 5.91г | ||
| Омега 3 | 0г | 0% | |
| Въглехидрати | 16г | 12% | |
| Фибри | 4.8г | 13% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | 5% | |
| Холестерол | 45мг | 15% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 81мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.166мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.458мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.67мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.95мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.445мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.59мкг | 25% | |
| C | 44мг | 49% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.39мг | 9% | |
| K (Менадион) | 13.19мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 18.87мг | 3% | |
| Калций | 263мг | 26% | |
| Фосфор | 217мг | 31% | |
| Желязо | 1.1мг | 9% | |
| Натрий | 658мг | 44% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 1.73мг | 16% | |
| Мед | 0.151мг | 17% | |
| Манган | 0.293мг | 13% | |
| Селен | 8.4мкг | 15% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Секс
2:44ч
Отдих
3:57ч