Продукти:
Рецепта:Тиквичките се обелват, нарязват се на парчета, сваряват се и след това се пасират. Пасираните тиквички се отцеждат в тензух. Майонезата се смесва с накълцания чесън и изцедените тиквички. Всичко се разбърква добре и готовото кьопоолу се украсява със стръкчета магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 303 г | ||
| Калории | 206 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 8% | |
| Мазнини | 17г | 71% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.1г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 12г | 23% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.147мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.074мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.95мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.23мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.241мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.52мг | 23% | |
| K (Менадион) | 23.15мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 26.23мг | 5% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 84мг | 12% | |
| Желязо | 1.09мг | 9% | |
| Натрий | 374мг | 25% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 0.53мг | 5% | |
| Мед | 0.15мг | 17% | |
| Манган | 0.368мг | 16% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:27ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:42ч
Пазаруване
0:54ч
Ходене
0:54ч
Сек*
2:26ч
Отдих
3:31ч
Кьопоолу със сирене, майонеза, чушки и патладжан 
Кьопоолу с печени патладжан, чушки капия и магданоз 
Кьопоолу с патладжан, зелени и червени чушки, чесън и орехи (пастет, разядка) 
Кьопоолу с патладжан, чушки, лук и домати – рецепта от Плевен 
Кьопоолу с патладжан, червени чушки и домати – рецепта от Силистра