Предложения:

Кьопоолу с патладжан, чушки капия и магданоз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушките и патладжаните се почистват, опичат се и се обелват. Доматите се почистват, измиват се, попарват се с вряла вода, за да може да се обелят лесно. Всички зеленчуци се нарязват на дребно и се стриват в хаванче заедно със скълцания чесън. Добавя се олио и оцет. При нужда кьопоолуто се посолява.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Кьопоолу с патладжан, чушки капия и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Кьопоолу с патладжан, чушки капия и магданоз

Порция

264 г
Калории 165 кал8%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини2г4%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,910.09г
Омега 30%
Въглехидрати 15г12%
Фибри5г13%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А39мкг4%
B1 (Тиамин)0.118мг10%
B2 (Рибофлавин)0.088мг7%
B3 (Ниацианамид)1.39мг9%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.29мг22%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C52мг58%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.76мг5%
K (Менадион)62.92мкг52%
Витамин Холин11.61мг2%
Калций22мг2%
Фосфор55мг8%
Желязо1.1мг9%
Натрий12мг1%
Магнезий32мг8%
Цинк0.34мг3%
Мед0.158мг18%
Манган0.305мг13%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 165 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:43ч

Ходене

0:43ч

Секс

1:57ч

Отдих

2:49ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.