Продукти:
Рецепта:Чушките и патладжаните се почистват, опичат се и се обелват. Доматите се почистват, измиват се, попарват се с вряла вода, за да може да се обелят лесно. Всички зеленчуци се нарязват на дребно и се стриват в хаванче заедно със скълцания чесън. Добавя се олио и оцет. При нужда кьопоолуто се посолява. |
Калории и факти за Кьопоолу с патладжан, чушки капия и магданоз | |||
Порция | 264 г | ||
| Калории | 165 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 12г | 20% | |
| Мазнини (наситени) | 1г | 5% | |
| Мазнини мононенаситени | 5г | 25% | |
| Мазнини полиненаситени | 5г | 25% | |
| Омега 3,6,9 | 10.09г | ||
| Омега 3 | 0г | 0% | |
| Въглехидрати | 15г | 12% | |
| Фибри | 5г | 13% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | 3% | |
| Холестерол | 0мг | 0% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.118мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.088мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.39мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.53мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.29мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 52мг | 58% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.76мг | 5% | |
| K (Менадион) | 62.92мкг | 52% | |
| Витамин Холин | 11.61мг | 2% | |
| Калций | 22мг | 2% | |
| Фосфор | 55мг | 8% | |
| Желязо | 1.1мг | 9% | |
| Натрий | 12мг | 1% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.34мг | 3% | |
| Мед | 0.158мг | 18% | |
| Манган | 0.305мг | 13% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:43ч
Ходене
0:43ч
Секс
1:57ч
Отдих
2:49ч